Conocido como el día más triste del año, el Blue Monday es un concepto que ha capturado la atención de muchos y que se ha vuelto bastante popular. Sin embargo no todos conocen el origen de este término, el cual deriva de un elaborado cálculo que involucra diversos factores que determinaron cuál era el día más melancólico.
La fórmula fue creada por el psicólogo británico Cliff Arnall en 2005, quien desarrolló una ecuación matemática que dio como resultado que el tercer lunes de enero se convertiría en el Blue Monday. La combinación de factores como el clima invernal, la vuelta a la rutina tras las festividades y las metas de año nuevo que a veces parecen inalcanzables, contribuyen a hacer de este día uno de los más desafiantes emocionalmente.
A pesar de su origen cuestionable, el Blue Monday ha perdurado en la conciencia colectiva como un día asociado con la tristeza. La sociedad a menudo se apropia de este concepto, reconociendo la realidad de que en enero muchas personas pueden experimentar una sensación de desánimo debido a diversos factores.
Aunque este término puede no tener una base científica sólida, ha generado conciencia sobre la importancia de abordar la salud mental, especialmente en momentos en los que las personas pueden sentirse más vulnerables emocionalmente. En lugar de dejarse llevar por la noción de que este día está destinado a ser triste, muchas personas han optado por desafiar esta percepción y convertir el Blue Monday en una oportunidad para cuidar de su bienestar emocional.
Sabemos que la tristeza y la melancolía pueden invadir nuestros pensamientos no solamente hoy sino a lo largo del año y que a veces hay días que resultan más abrumadores que otros. Es por esto que, aprovechando el Blue Monday, te queremos dar algunos tips para sobrellevar mejor un día triste.
1. Encuentra la luz: La exposición a la luz natural puede tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo. Aprovecha cada oportunidad para salir y recibir los rayos del sol, incluso en los días nublados. Si el clima no lo permite, invierte en lámparas de luz natural para iluminar tu entorno y combatir la oscuridad.
2. Haz ejercicio: El ejercicio libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, y ayuda a combatir el estrés y la tristeza. Ya sea una caminata ligera, una sesión de yoga o una rutina de entrenamiento más intensa, mover el cuerpo es clave para mejorar el estado de ánimo.
3. Conéctate con otros: El Blue Monday puede hacer que nos sintamos aislados, pero la conexión social es esencial para nuestra salud emocional. Programa una llamada con un amigo, organiza un almuerzo con colegas o participa en actividades sociales. Compartir momentos con otros puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos.
4. Practica la gratitud: Enfócate en lo positivo de tu vida. Lleva un diario de gratitud donde anotes las cosas buenas que te han sucedido. Reflexionar sobre lo positivo puede cambiar tu perspectiva y ayudarte a superar la tristeza.
5. Cuida de ti: Dedica tiempo para cuidarte a ti mismo. Ya sea con un baño relajante, leer un buen libro o disfrutar de tu comida favorita, el autocuidado es esencial para contrarrestar los momentos difíciles.
