Durante las festividades de diciembre y hasta inicios de enero, la ansiedad puede incrementar en algunas personas. Según estudios de la National Alliance on Mental Illness (NAMI), el 64% de la gente con alguna enfermedad mental nota un incremento en sus malestares durante estas festividades.
¿Por qué la Navidad, el Hanukkah o el Año Nuevo nos puede afectar?
Existen distintas situaciones en las que nuestro bienestar puede verse comprometido. Por ejemplo, si te sientes más solo en estas fechas, tienes problemas económicos que te causen ansiedad o estás obligado a asistir a eventos que encuentras estresantes.
Estas fechas también pueden ser difíciles para alguien que ha atravesado momentos difíciles durante el año. Siendo la época comúnmente asociada con la familia, aquellos que han perdido a algún ser querido o están pasando por una situación difícil en cuestiones interpersonales pueden tener una época donde el luto se incrementa.
¿El invierno es particularmente melancólico?
Algo importante a resaltar, es que durante la época invernal, dependiendo del lugar en el que habites, la luz solar puede disminuir. Esto tiene repercusiones en nuestra salud mental, ya que detona síntomas similares a los de la depresión. Los profesionales recomiendan tratar de tomar baños de sol para disminuir las posibilidades de encontrarse en esta situación.
¿Qué hacer si te sientes mal en época Navideña?
Una buena manera de empezar es reflexionar cuáles de las situaciones anteriores son las que te hacen sentir mal. Reflexiona qué es lo que te causa problemas y a partir de ello trabaja en alguna solución preventiva, por ejemplo: pasar las fiestas en algún lugar fuera de casa donde no te tengas que preocupar por cocinar, hablar sobre la posibilidad de una Navidad sin regalos comprados y sólo hechos en casa, hablar con tu pareja o tus familiares sobre lo que necesitas.
Trata de evitar aquello que te agobia y, sobre todo, evita recaer en adicciones o comportamientos dañinos.
¿Llevas triste mucho tiempo?
Aunque las festividades pueden provocar estrés o angustia, si identificas que llevas varios meses sin ánimos o sin motivación, podría ser buena idea consultar a un especialista. Los profesionales en salud mental pueden ayudarte si estás atravesando por depresión o cualquier otro diagnóstico.
En cuanto a prevención del suicidio, recuerda que en México marcar al 911 en caso de emergencia puede comunicarte con un Oficial de Intervención de Crisis para ayudarte a ti o a alguien que conozcas.
