El yoga es una disciplina cada vez más popular por tratarse de una actividad que permite alinear al cuerpo y la mente. No solo se trata solo de una práctica sustentada en las tradiciones orientales, pues cada vez más estudios han demostrado sus efectos positivos para la salud integral de las personas.
Sin embargo, no todo el yoga es igual. Existen diversos tipos de prácticas, con efectos igualmente variados sobre nuestro cuerpo.
Aquí te dejamos una lista de las variantes, para que elijas el estilo que más se adapte a ti.
Hatha yoga
La palabra yoga significa ‘fuerza’ es la escuela más antigua del hinduismo. Esta práctica se focaliza en los asanas, o posturas, y en la pranayama, o respiración. Es perfecta para aquellos que quieran iniciarse en esta práctica, estas clases suelen introducir fundamentos del yoga, tanto de la teoría como de las posturas .
Yoga kundalini
Este tipo de yoga, además de las posturas y la respiración, incorpora técnicas de meditación y mantras. Se basa en la repetición de una secuencia y la respiración continua con el fin de poner en movimiento la energía del primer al último chacra.
Yoga vinyasa
Esta palabra se podría traducir como ‘alinear en una forma concreta’. Este tipo de yoga tiene la meta de sincronizar respiración y movimiento para crear cierta fluidez. Es perfecto para los que quieran fortalecer los músculos y aprender nuevas posturas y una secuencia distinta en cada clase.
Yoga iyengar
En esta modalidad se trabajan los ocho estadios del yoga, incluyendo preceptos morales y disciplinas éticas. Se caracteriza por una secuencia en la que cada postura se sostiene durante mucho más tiempo que en otros estilos. Este yoga es mucho más lento que otros e infiere mucho en la flexibilidad, por lo que es ideal para gente en rehabilitación por lesiones y dolores crónicos.
Yoga Bikram
El yogui Bikram Chourdy fue el inventor de esta modalidad, en la que se repite una secuencia de asanas en una habitación a 40 °C. Ayuda a la vasodilatación y eliminación de toxinas del cuerpo. De esta modalidad deriva el hot yoga, que se diferencia por el hecho de que la secuencia usada varía en cada clase.
Ashtanga yoga
La sincronización de la respiración con los movimientos es la base de esta modalidad. Este es posiblemente uno de los estilos más físicos.
Yin yoga
Esta es una de las variedades más lentas de yoga y pone especial énfasis en las articulaciones del cuerpo y en los tejidos más profundos de la piel.
Yoga restaurativo
Ayuda a la relajación muscular a través de estiramientos creados por el yogui Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Es muy beneficioso para personas en proceso de rehabilitación física y también puede resultar útil para mujeres embarazadas.
Anusara yoga
Conocido también como yoga del corazón, fue creado en los años noventa. Se centra en la alineación de la respiración, por lo que en este se practican una serie de cánticos y rituales, además movimientos espirales en los asanas.
Jivamukti yoga
Esta práctica añade otras filosofías del hinduismo a un tipo de yoga parecido al vinyasa; las clases también incluirán una práctica más espiritual y ética, que incluyen la práctica del vegetarianismo, la autorrealización y la meditación.
Acroyoga
En esta disciplina popularizada en los últimos años gracias a las redes sociales, la focalización está en el equilibrio y la concentración. Las posturas y acrobacias se deben practicar en pareja, y es una gran manera de fomentar el trabajo en equipo y de mejorar la fortaleza del cuerpo y el equilibrio.
El yoga es un proceso de superación continuo, necesita práctica y tiempo.
