La temporada invernal y los frentes fríos se avecinan y con ellos la llegada de la gripe estacional o influenza, una enfermedad viral que cada año afecta a miles de mexicanos de todas las edades.
Aunque es una enfermedad que usualmente no requiere mayores atenciones, sus síntomas pueden ser limitantes al momento de realizar tus actividades cotidianas por lo que aquí te dejamos algunos alimentos que puedes consumir para fortalecer tu sistema inmunológico y ayudar a prevenir la gripe.
Cítricos: Las frutas como naranjas, mandarinas, limones y duraznos son famosos por su alto contenido de vitamina C. Esta vitamina es esencial en la producción y el buen funcionamiento de las células inmunitarias, además actúa como antioxidante protegiendo a las células del sistema inmunológico de daños.
Ajo: El ajo no solamente es un ingrediente que le añade sabor a tus recetas sino que también es un potente refuerzo a tu sistema inmune. Contiene alicina, un compuesto con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que ayudan significativamente a combatir infecciones.
Jengibre: El jengibre es internacionalmente reconocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes pero algo que no todo mundo sabe es que también resulta un excelente analgésico y refuerza el sistema nervioso central por lo que no solamente sirve para prevenir enfermedades sino que también es auxiliar en el tratamiento de ellas.
Yogurth: Los productos lácteos en general son una buena fuente de probióticos, bacterias altamente beneficiosas para el sistema digestivo; un sistema digestivo sano está estrechamente relacionado con un sistema inmunológico fuerte por lo que cuidar de tu sistema digestivo es indispensable para prevenir enfermedades respiratorias.
Pimientos rojos: ¿Habías pensando en pimientos para prevenir la gripe estacional? Seguro que no. Este tipo de pimientos son ricos en vitamina C y beta-carotenos, lo que ayuda a un sistema inmunológico fuerte y sano. Agrégalos en distintas preparaciones.
Espinacas: Las espinacas y otros vegetales de hojas verdes contienen una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes como el betacaroteno. También son ricos en hierro y ácido fólico que son pieza clave para mantener un sistema inmunológico fuerte.
Para obtener el máximo beneficio de estos alimentos, es importante mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de nutrientes esenciales. Además, recuerda mantener una buena higiene personal, lavarte las manos con frecuencia y evitar el contacto cercano con personas enfermas. Estos hábitos combinados con una dieta rica en alimentos inmunológicos pueden ayudarte a prevenir la gripe estacional y mantenerte saludable durante todo el año.
