¿Alguna vez habías escuchado de la calistenia?
La calistenia es un entrenamiento que hace uso del peso corporal para maximizar tu fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad. Su enorme popularidad se debe a la facilidad para realizarla y lo económico que es practicarla, ya que no requieres nada más que tu propio cuerpo.
Sin embargo, no es lo único por lo que muchas personas están decidiendo practicar calistenia, te traemos una lista de algunos beneficios de realizar este entrenamiento.
Apto para principiantes
Debido a que no hace uso de máquinas o material específico para ejercitarse, el nivel de complejidad lo pones tú. La calistenia comienza desde una sentadilla hasta poder cargar tu peso sobre el aire de manera horizontal. Conforme vayas ganando fuerza y flexibilidad, podrás aumentar el nivel de dificultad.
Se trabaja todo el cuerpo
La calistenia busca usar todos los músculos por igual, no enfatizar ninguno por sobre otro, por lo que habrá un crecimiento uniforme y otros beneficios como la pérdida de peso y el crecimiento de masa muscular. Eso sí, uno debe ser consciente de realizar ejercicios que favorezcan tanto a la parte superior como a la inferior del cuerpo.
Es beneficioso para la salud corporal y mental
Con este entrenamiento, podrás lograr tener una mejor conexión de cuerpo y mente. Además es un excelente entrenamiento para fortalecer las articulaciones y el tejido conectivo como los tendones, los ligamentos y la fascia. Al realizarse de manera constante, el riesgo de atrofiamiento muscular, reduce considerablemente y, como son ejercicios controlados, las posibilidades de lastimarse por ¨hacer de más¨ un ejercicio son mínimas.
