Con el propósito de orientar y concientizar principalmente a aquellos que viven lejos de su casa y de sus familiares, les compartimos algunos consejos sobre la importancia de comer bien y llevar un estilo de vida sano combinado con la vida estudiantil o laboral.
Les brindamos algunas herramientas y consejos para que organicen un presupuesto y logren una comida balanceada.
Las recomendaciones son:
- Basar su nutrición en la pirámide alimenticia.
- Dormir de 7 a 8 horas diarias.
- Consumir productos y alimentos bajos en sodio y azúcares.
- Evitar comida frita, azucarada y ultra procesada.
- Consumir buena cantidad de proteína en todas las comidas junto con verdura.
- Realiza actividad física constantemente.
- Descansar durante el día.
La comida debe estar compuesta el 50 por ciento de verduras, un 25 por ciento de proteína y el resto de cereales, explica Paulina Moreno Ochoa, académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara.
Mientras tanto, para mejorar la salud intestinal, hay que consumir más fibra, frutas, verduras, granos integrales, antioxidantes y probióticos.
Los buenos hábitos ayudan a mejorar la salud física y mental de las personas. Regularmente en México, los estudiantes y/o trabajadores tienen acceso a recibir consultas gratuitas médicas, nutricionales y psicológicas.
