Tips para retomar tu peso ideal

El peso ideal no tiene nada que ver con la estética o patrones culturales, es aquél que no está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.

Con la llegada de las festividades y convivios de la temporada navideña y fin del año es común incrementar el consumo de energía en la dieta, lo que se refleja en el aumento de peso y grasa corporal.


La cantidad de eventos sociales y la calidad de los alimentos que se ofrecieron en las posadas son un determinante para dicho incremento de peso.
Algunos consejos que se sugieren para regresar a sentirnos bien son los siguientes:

  1. Incrementa la actividad física que realizas. Fija una meta de realizar por lo menos 20 días del mes actividad física, lo que te ayudará a gastar más calorías de las que consumes.
  2. Modera la cantidad de alimentos que consumes y de manera balanceada, es decir, cereales, verduras, proteínas y carbohidratos.
  3. Mantén buenos hábitos de descanso. Respeta tus horas de descanso lo que hará que tu cuerpo pueda regular de mejor manera las hormonas encargadas del metabolismo.
  4. Evita el consumo de alcohol e incrementa el consumo de agua natural.
  5. Evita las bebidas azucaradas, sobre todo refrescos y jugos ( así sean naturales).
  6. Incrementa la ingestión de verduras. Preferir el consumo de entre una y dos porciones de frutas al día e incluye verduras en los diferentes tiempos de comida.
  7. Recuerda acudir con tu nutriólogo para que te de una dieta acorde a tus necesidades y así puedas regresar a tu peso de manera saludable.

Comienza el año con la mejor disposición de mejorar tus hábitos de alimentación y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas.

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